Manfaat Buah Nanas untuk Mendukung Kesehatan Tubuh
Selain itu, masyarakat sejak zaman dahulu juga telah lama memanfaatkan buah satu ini sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan bahan alami untuk mencegah munculnya keriput pada wajah.
Kandungan Nutrisi Buah Nanas
Buah nanas merupakan salah satu buah dengan sumber nutrisi yang kaya dan bermanfaat bagi kesehatan tetapi memiliki kalori yang cukup rendah.
Dalam porsi nanas sebanyak 165 gram, kamu akan mendapatkan berbagai nutrisi, seperti:
Kalori: 82,5 kkal
Lemak: 0,198 gram (g)
Protein: 0,891 g
Karbohidrat: 21,6 g
Serat: 2,31 g
Vitamin C: 78,9 miligram (mg), 88 persen dari Kebutuhan Harian
Mangan: 1,53 mg atau 109 persen kebutuhan harian wanita dan 2,3 mg atau 66 persen kebutuhan harian pria.
Vitamin B6: 0,185 mg, 11 persen dari Kebutuhan Harian
Tembaga: 0,181 mg, 20 persen dari Kebutuhan Harian
Tiamin: 0,13 mg, 11 persen dari Kebutuhan Harian
Folat: 29,7 mikrogram (mcg), 7 persen dari Kebutuhan Harian
Kalium: 180 mg, 4 persen dari Kebutuhan Harian
Magnesium: 19,8 mg, 5 persen dari Kebutuhan Harian
Niacin: 0,825 mg, 5 persen dari Kebutuhan Harian
Asam pantotenat: 0,351 mg, 7 persen dari Kebutuhan Harian
Riboflavin: 0,053 mg, 4 persen dari Kebutuhan Harian
Zat besi: 0,478 mg, 3 persen dari Kebutuhan Harian
Nanas juga mengandung sejumlah kecil fosfor, seng, kalsium, dan vitamin A dan K.
Buah ini juga sangat kaya akan vitamin C dan mangan. Vitamin C sangat penting untuk kesehatan kekebalan tubuh, penyerapan zat besi, serta pertumbuhan dan perkembangan.
Sementara mangan menawarkan sifat antioksidan dan membantu pertumbuhan dan metabolisme.
Berkat kandungan vitamin dan mineral penting, manfaat nanas dapat memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan. Ini termasuk.SahabatQQ
Studi dalam Journal of Bone and Mineral Research menyebutkan, salah satu nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang adalah vitamin C.
Faktanya, nanas mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut terbukti merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel tulang dari kerusakan, salah satunya osteoporosis.
2. Kaya akan antioksidan
Nanas tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga mengandung antioksidan, molekul yang membantu tubuh menangkal stres oksidatif.
Adapun, stres oksidatif terjadi karena banyaknya radikal bebas, molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel yang berkaitan dengan peradangan kronis, melemahnya kesehatan kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Manfaat nanas didukung dengan kandungannya yang kaya akan antioksidan jenis flavonoid dan senyawa fenolik.
Studi pada hewan tikus dalam Nutrition & Metabolism menyebutkan, antioksidan nanas mungkin memiliki efek perlindungan jantung.
Meski begitu, penelitian terhadap manfaat nanas pada manusia masih kurang.
Selain itu, banyak antioksidan dalam nanas dianggap sebagai antioksidan yang terikat, sehingga menghasilkan efek yang bertahan lebih lama.
3. Meningkatkan produksi sperma
Menariknya, tidak banyak yang tahu kalau buah ini juga dipercaya dapat membantu meningkatkan pembentukan sperma.
Kandungan enzim bromelain dalam makanan sehat ini dapat merangsang pembentukan hormon testosteron, sehingga produksi sperma juga ikut mengalami peningkatan.
4. Meningkatkan kesuburan
Studi dalam Hindawi menyebutkan bahwa enzim bromelain pada buah berwarna kuning ini adalah agen antiinflamasi dan antikoagulasi (pengencer darah). Keduanya dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, efek antikoagulasi ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, termasuk dalam rahim dan lapisannya.
 |
| SahabatQQ: Agen DominoQQ, BandarQ, Poker Online dan PKV Online Terpercaya 2025 |
Ini artinya, nanas menjadi salah satu buah yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.
5. Meringankan sinusitis
Manfaat nanas berikutnya adalah membantu meringankan gejala sinusitis, kondisi peradangan yang menyerang rongga pada sekitar hidung.
Ini berkat kandungan enzim bromelain yang memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan yang membantu meredakan nyeri.
6. Menurunkan risiko kanker
Kanker merupakan penyakit kronis dengan gejala berupa pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Perkembangan sel tersebut umumnya berkaitan dengan stres oksidatif dan peradangan kronis.
Studi dalam Nutrients mencatat bahwa nanas dan senyawanya, termasuk bromelain, dapat mengurangi risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
Studi lainnya menunjukkan bahwa bromelain juga dapat membantu mengobati kanker yang sudah berkembang.
Misalnya, bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel.
Namun, secara keseluruhan, masih perlu adanya studi lanjutan pada manusia untuk membuktikan efektivitas manfaat nanas tersebut.
7. Mencegah penyakit kardiovaskular dengan mengontrol tekanan darah
Studi dalam Nutrition & Metabolism menyebutkan, nanas mengandung nutrisi dan fitokimia yang terkait dengan kapasitas antioksidan dan antiinflamasi.
Mengonsumsi buah ini berpotensi menurunkan lipid, stres oksidatif jantung, dan peradangan yang menjadi pemicu kadar kolesterol tinggi dalam darah. Agen Domino99
Semua kondisi itu berdampak pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Mempercepat penyembuhan luka operasi dan cedera
Manfaat buah nanas juga dapat mengurangi waktu pemulihan setelah operasi atau olahraga.
Meski buah ini membantu mengisi kembali simpanan karbohidrat setelah berolahraga, beberapa manfaatnya juga terjadi berkat sifat anti-inflamasi bromelain.
Kandungan tersebut juga dapat mengurangi penanda peradangan. Bahkan, mungkin mengurangi ketidaknyamanan, nyeri, atau bengkak setelah operasi gigi.
Nanas adalah buah yang lezat dan kaya nutrisi dengan berbagai manfaat kesehatan. Mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung dan membantu pencernaan, nanas adalah tambahan yang sangat baik untuk diet sehat.
Dengan mengonsumsi nanas secara teratur dan memperhatikan tips keamanan, kamu dapat menikmati manfaatnya secara maksimal.
Tidak ada komentar